Чтобы получить красивое, подтянутое тело, недостаточно просто тренироваться — нужно следовать подходящей вам фитнес-программе. Перед посещением тренажерного зала составьте план занятий. Хорошая фитнес-программа включает 4 пункта: вид занятий, их интенсивность, частоту и время. Неважно, какая у вас цель тренировок — похудение или набор мышечной массы, эти моменты нужно указать.
# Фитнес
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. В результате выполнения упражнения можно укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса и фигуры в целом.