Чтобы получить красивое, подтянутое тело, недостаточно просто тренироваться — нужно следовать подходящей вам фитнес-программе. Перед посещением тренажерного зала составьте план занятий. Хорошая фитнес-программа включает 4 пункта: вид занятий, их интенсивность, частоту и время. Неважно, какая у вас цель тренировок — похудение или набор мышечной массы, эти моменты нужно указать.